体操治腰椎病 腰椎病又名腰椎间盘纤维破裂症或髓突出（或脱出）症，是临床上常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。 总店电话：13379000644 分店电话:15319797885 网址：www.qiudaifu.com QQ号32056737 总店地址： 从机场高铁站到火车站至西安市丰禾路132号 就诊路线：乘坐9路2路18路21路50路501路510路714路711路718路207路208路202路221路235路900路，火车站乘坐718路9路到丰禾路口华润万家向西一站路蔚蓝花城小区大门口斜对面路南边一楼门面房即到。 分店地址：从机场高铁站到火车站至友谊西路155号坐46路，五龙专线，游7路40路610路707路到友谊西路分店，从东郊西郊南郊北郊到友谊西路分店乘坐6路18路21路，付24路29路32路40路46路k203路224路204路218路404路407路410路508路521路610路K618路700路707路713路720路陕西省人民医院友谊西路向东小雁塔站路北（朱雀路与友谊西路十字西北角200米）悬壶颈椎腰椎绝活康复中心友谊西路155号。1、腹肌运动先平躺，然后肩膀从距地板25cm的地方慢慢起来，停留5秒，再恢复到原来的位置，刚开始重复三次，适应后重复10次。 2、臀部肌肉运动平躺，收缩腹部和臀部，使肚脐朝向下巴的方向运动，做5～10次左右，之后好好休息。 3、背部肌肉伸展法先平躺，双手将双膝抱于腋下，如果可以的话，连续进行10～20次左右。 4、屈肌伸展法坐位，屈体，让手指能触到脚尖，此运动可伸展膝盖后侧的屈肌。 5、股关节伸展法站立，一条腿前弓，尽量弯曲，双手抱腿交换进行。 6、蹲法双腿隔开30厘米站立，保持上身挺直，慢慢地蹲下，再慢慢地起来。